Egzersizler
Merak Edilenler
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları
Boyun, sırt veya omuz ağrısı yaşayan; masa başında uzun süre çalışan ya da boyun düzleşmesi tanısı almış kişiler için uygundur. Ancak kronik rahatsızlıklar veya fıtık durumlarında kullanmadan önce fizyoterapistinize danışmanız önerilir.
Boyun düzleşmesi olan kişiler genellikle hafif boyun fleksiyonunda (hafif önde) daha rahat eder.
Bunun nedeni:
- Ense ve üst sırt kaslarının gerginliğinin azalması
- Sinir kökü basısının hafiflemesi
- Suboksipital (kafatasının alt kısmı) bölgedeki baskının düşmesi
Bu nedenle düzleşmiş boyunda, başın biraz daha öne alınmasını sağlayan orta–yüksek destekli yastıklar çok daha rahatlatıcıdır.
Alçak ve düz yastıklar genellikle uygun değildir; çünkü boynu geriye zorlar ve gerginliği artırır.
Doğru yastık yüksekliği
Gece boyunca daha az ağrı, daha rahat nefes ve daha konforlu bir uyku
Boyun düzleşmesine bağlı omuz ve kol ağrıları, ellerde uyuşma ve baş ağrısı gibi şikayetlerde çoğu kullanıcı ilk günlerde rahatlama hissettiğini belirtir.
İlk hafta boyunca boyun–ense bölgesinde hafif bir hassasiyet veya ağrı hissedilebilir; bu durum genellikle geçicidir. Süre kişiden kişiye değişir; şikayetleriniz devam ederse fizyoterapistinize danışın.
Yastık yalnızca boyun düzleşmesi olan kişiler için uygundur. Size uygun olup olmadığını anlamak için videolardaki duvar testini uygulayabilirsiniz.
İlk haftalarda yastık biraz yüksek veya sert gelebilir; ancak kullanılan malzeme sayesinde yüksekliği kolayca ayarlanabilir. Başlangıçta içinden yaklaşık 100 gram kadar malzeme çıkarabilir, daha sonra ihtiyaç duyduğunuzda tekrar ekleyebilirsiniz.
Evet. Özellikle uzun süre seyahatlere gideceğiniz zaman mutlaka yanınıza almalısınız.
Doğru yastık, sabah ağrılarının azalmasında önemli bir adımdır; en iyi sonuç için Uzm. Fzt. Seher Arslan Yılmaz’ın önerdiği egzersizlerle birlikte kullanılması önerilir. Boyun düzleşmesinin tedavisinde ise bu yastık, gece boyunca baş ve boynu doğru pozisyonda desteklediği için iyileşme sürecine yardımcı olur.
Yüksek yastık türleri doğru kullanıldığında horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Maia Fit yastığı, baş ve boynu daha yüksek bir pozisyonda tutar ve gece boyunca formunu koruduğu için hava yollarının açık kalmasına destek olur. Bu da daha rahat bir hava akışı ve daha az horlama anlamına gelebilir.