Egzersizler
Omurga Sağlığı
Vücudun Denge ve Dayanıklılık Sistemi
Omurgaya önden baktığınızda düz bir çizgi gibi görünse de yandan bakıldığında vücut dengesi için gerekli olan hafif S eğrisini görürsünüz. Bu doğal kıvrımlar, hem şok emilimi sağlar hem de günlük hareketlerinizi daha konforlu hale getirir.
Omurga Anatomisi
Omurganın Bölgeleri
Boyun, C1'den C7'ye kadar kısaltılmış yedi omurdan oluşur. Bu omurlar beyin sapını ve omuriliği korur, kafatasını destekler ve başın geniş bir hareket yelpazesine sahip olmasını sağlar.
Omurga Anatomisi
Omurganız neden S şeklindedir?
Genel S şeklini oluşturan üç belirgin eğri vardır.
Servikal lordoz
Torasik kifoz
Lomber lordoz
Lordoz içe doğru bir eğriyi, kifoz ise dışa doğru bir eğriyi temsil eder. İdeal bir omurga, yukarıdan aşağıya doğru dışa-içe-dışa doğru bir eğriye sahiptir ve böylece S şeklini alır.
Omurganın doğal eğrilikleri ona esneklik ve destek kazandırır; yay gibi davranarak vücudun doğal şok emici sistemi gibi çalışır.
Omurga yukarıdan aşağıya dümdüz olsaydı, sürekli titreşim ve sarsıntı nedeniyle ciddi aşınma, yıpranma ve kırık riskleri ortaya çıkardı.
Eğrilikler, yer çekimine karşı ağırlık dağılımını dengeler ve yükü farklı kas gruplarına paylaştırarak denge ve stabiliteyi destekler.
Kaldırma, eğilme, dönme gibi dinamik hareketler sırasında omurganın vücudun geri kalanıyla uyumlu, kontrollü ve güvenli şekilde hareket etmesini sağlar.
Omurgadaki kıvrımlar, omurlar ve diskler üzerindeki basıncı azaltır; yük tek bir omura binmez, diskler ağırlığı taşımak yerine tampon/koruyucu yastık görevi görür.
