Öne Yuvarlanan Omuzlar ve Boyun Düzleşmesi İçin Rahatlatıcı Egzersiz

Boyun düzleşmesi yaşayanlarda omuz ağrıları ve omuz başlarının öne yuvarlanması, özellikle uzun süre bilgisayar kullanımıyla artabilir. Uzmanımız, bu duruş bozukluğunu hafifletmek için kürek kemiklerini çalıştıran basit bir egzersiz öneriyor: Eller omuz başlarında, dirsekleri çok aşağı indirmeden kürek kemiklerini birbirine yaklaştıracak şekilde geriye doğru çevirin. Kasların çalıştığını hissederek yavaşça yapacağınız bu hareketi günde 1 dakika ya da 20–30 tekrar uygulayarak omuz sağlığınızı destekleyebilirsiniz.