Masa Başı Çalışanlar İçin Boyun Düzleşmesine Karşı En Etkili Egzersiz

Masa başında uzun saatler geçirmek boyun düzleşmesi riskini artırırken, uzmanımız enseyi açıp rahatlatan ve tedavinin “birincil egzersizi” olarak tanımladığı “boyun yuvarlama” hareketini öneriyor. Sırtınızı dik tutup başınızı yalnızca öne doğru eğerek, arkaya kesinlikle yatırmadan ensede açılmayı hissettiğiniz noktada 5 saniye bekleyip hareketi gün içinde birkaç kez tekrarlamak boyun gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.