Duruş Bozukluğuna Karşı Duvar Destekli Egzersiz Bandı Çalışması

Masa başında uzun saatler geçirmek, sırt kaslarını zayıflatıp boyun düzleşmesi şikayetlerini artırabilir. Uzmanımız, gün boyu hareketsiz kalan bu kasları güçlendirmek için özellikle yeşil egzersiz bandı ile baş ve gövde duvara yaslıyken, kollar omuz hizasında gergin durumdayken bandı yanlara doğru açıp kalça seviyesine kadar kontrollü şekilde indirilen bir çalışma öneriyor. Dirsekleri bükmeden, belde aşırı çukur oluşturmadan, açış pozisyonunda 5 saniye bekleyip yavaşça geri dönerek günde 4–5 kez, 10’ar tekrar uygulanan bu rutin, sırt direncini artırarak omurganın doğal duruşunu destekler.