Masa Başı Çalışanların Sırt Kaslarını Güçlendiren Egzersiz Bandı Rutini

Masa başında uzun süre hareketsiz kalmak, sırt kaslarını zayıflatıp boyun düzleşmesi şikayetlerini artırabilir. Uzmanımız, pasif kalan kasları yeniden aktive etmek için herkes için ideal sertlikteki yeşil egzersiz bandı ile yapılan bir çalışma öneriyor: Bandı baş üstünde tutup, dirsekler 90 derecelik açıdayken kolları yanlara doğru yavaşça açarak kürek kemiklerini birbirine yaklaştırın ve açış pozisyonunda 10 saniye bekleyin. Bu kontrollü hareketi günde 4–5 kez, 10’ar tekrar uygulamak, sırt direncinizi artırarak omurganızı desteklemeye yardımcı olur.