Boyun Düzleşmesi Tedavisinde En Doğru Yöntem Duvarda Boyun Yuvarlama

Boyun düzleşmesi tedavisinde “birincil egzersiz” olan boyun yuvarlama hareketi, sandalyede sıkça form hatasına açık olduğu için uzmanımız en güvenli ve etkili versiyon olarak duvar desteğiyle uygulanmasını öneriyor. Sırtınızı ve başınızın arkasını duvara yasalayıp başınızı orta hatta tutarak, duvarla teması bozmadan boynunuzu öne doğru nazikçe yuvarlayıp (çeneyi içeri çekerek) 5 saniye beklemeniz ve bu kontrollü hareketi günde 20 tekrar yapmanız, omurganın doğru hizalanmasına ve boyun düzleşmesine karşı güçlü bir destek sağlar.