Boyun Düzleşmesi ve Diş Sıkma Problemlerine Karşı Dil Vakumlama Egzersizi

Boyun düzleşmesiyle birlikte başın öne gitmesi, zamanla çene eklemi sorunlarını ve gece diş sıkmalarını artırabilir. Uzmanımız, bunu önlemek için dil ve çene kaslarını güçlendiren, videoda "Weaving" olarak tanımladığı vakumlama tekniğini öneriyor: Dili üst damağa güçlü biçimde yapıştırıp burundan nefes alırken ağız kenarlarını hafifçe yukarı kaldırarak gülümsemek, bu pozisyonda 10 saniye kalıp gevşeyerek toplam 10 tekrar yapmak çene ve boyun gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.